Теперь, что касается потребляемых продуктов при сушке тела, сокращённо это можно выразить в следующих ограничениях и рекомендациях: исключается всё сладкое, копчёное, жареное, печёное; исключаются животные жиры масло сало, жирное мясо; три приёма пищи из дневного рациона должны составлять спортивные добавки, аминокислоты, протеины; из белков предпочтительно употреблять куриную грудку, я
Ещё одинP аспект этого вопроса перестроение организма с нормального рациона питания, на белковосодержащий. При переработке белковой пищи организм начинает вести себя иначе, повышается нагрузка на почки и печень, поэтому питание при сушке тела начинается с подготовительного этапа — низкоуглеводной диеты, которая длится до двух месяцев, за ней следует безуглеводная диета, при которой основной рацион составляют белки. Продолжительность этого периода зависит от запаса прочности организма. Следующий этап питания при сушке -P безуглеводная диета с ограничением потребляемой жидкости. Отсутствие жидкости организм переживает достаточно тяжело, поэтому не стоит останавливаться на этом этапе дольше одной недели. На следующем этапе организм начинает получать лёгкие углеводы и жидкость, за счёт этого мышцы восстанавливают своё первоначальное состояние.
неестественный процесс, который всегда пагубно сказывается на здоровье. Строгая диета, которая постепенно сводит потребление углеводов на нет, выводит из мышц гликоген, являющийся для них питанием. Исключать углеводистую пищу полностью из рациона нельзя, так как отсутствие гликогена и глюкозы питания для мозга приводит к тому, что мозг начинает питаться за счёт китановых тел, этим объясняется запах ацетона при дыхании у людей, которые сидят на жёсткой диете, сушатся и практикуют леченое голодание.
К сушке тела чаще всего прибегают профессиональные спортсмены, для обычных же людей будет полезна информация, касательно питания при сушке тела. Сразу остановимся на том моменте, что питание при сушке, совмещённое с физическими упражнениями это не то же самое, что диета и физические нагрузки. Сушка направлена, в первую очередь, на то, чтобы уменьшить жировой слой и сделать мышцы более рельефными. P
Питание при сушке тела
Питание при сушке тела
Комментариев нет:
Отправить комментарий